إعلان مُمول
Play Store
About US
Terms of Service
Privacy Policy
البحث
English
French
التحديثات الأخيرة
-
-
أوقات هضم أهم الأكلات
عملية الهضم تختلف من طعام لآخر، ومعرفة مدة الهضم تساعدك على اختيار الأوقات المناسبة لتناول كل وجبة، خصوصًا إذا كنت تمارس الرياضة أو تهدف لتنظيم وزنك.
سريعة الهضم (أقل من ساعة)
• موز: 30 دقيقة
• تفاح: 40 دقيقة
• أرز أبيض: 1 ساعة
: هذه الأطعمة مثالية قبل التمرين أو كوجبة خفيفة لأنها تمنحك طاقة سريعة.
متوسطة الهضم (1–3 ساعات)
• أفوكادو: 2 ساعات
• بيض: 2.5 ساعات
• لوز: 3 ساعات
: تناولها في وجباتك الرئيسية للحصول على طاقة مستمرة وشعور بالشبع.
بطيئة الهضم (أكثر من 3 ساعات)
• ستيك: 3.5 ساعات
• دجاج: 3.5 ساعات
• جبن: 4.5 ساعات
: الأفضل تناولها قبل النوم بفترة طويلة لتجنب ثقل المعدة أو عسر الهضم.
تذكّر:
سرعة الهضم لا تعني جودة أقل أو أعلى، فلكل نوع طعام فائدته، لكن التوقيت والكميات هما السر في راحة المعدة وتحقيق أهدافك الصحية.
8 التعليقات 0 المشاركات
43
-
المزيد من المنشورات
إعلان مُمول
