نقص الحديد في الجسم يسبب عدة مشاكل صحية، لأنه معدن أساسي لإنتاج الهيموغلوبين، البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأوكسجين إلى الخلايا ، نعطيكم أبرز ما يسببه نقص الحديد 🔽🔴 الأعراض الرئيسية لنقص الحديد: 1. تعب وإرهاق شديد 2. شحوب الوجه والجلد 3. ضيق في التنفس حتى مع مجهود بسيط 4. دوخة أو صداع متكرر 5. تسارع ضربات القلب 6. برودة في اليدين والقدمين 7. ضعف الأظافر وتساقط الشعر 8. رغبة غريبة في أكل أشياء غير غذائية (مثل الطين أو الثلج) 9. صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة 🔴 عند النساء: يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو زيادتها. يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، خصوصًا مع الدورة الشهرية الثقيلة أو أثناء الحمل. 🧒 عند الأطفال: يؤدي إلى تأخر في النمو العقلي والجسدي. يسبب ضعف في التركيز والتحصيل الدراسي.

💭 اقتباس تحفيزي عن الوقت ✍️ > "الوقت كالسيف، إن لم تقطعه… قطعك" ولكن الفرق أننا اليوم لا نحمل سيوفًا، بل نحمل هواتف تُضيّع أيامنا دون أن نشعر… ⏳ خصّصي وقتًا للهاتف، ووقتًا لنفسك، ووقتًا لأحلامك. لأن وقتك… يستحق أن يُحترم 💛

🎯 قاعدة 20 دقيقة خصّصي 20 دقيقة فقط كل صباح: ✔️ تراجعين مهامك ✔️ تكتبين أولوياتك ✔️ تجهزين نفسك ذهنياً هذه العشرين دقيقة تغيّر يومك بالكامل 💡 💛 لأن وقتك مهم… فابدئيه بوعي

> ❝ ليس المطلوب أن تكوني مثالية… بل أن تكوني منظمة، واعية، ومرتاحة ❞ رتبي أولوياتك، حددي مهامك، وامنحي نفسك لحظات هدوء. لأن وقتك... لا يُقدّر بثمن 💛

دور الرياضة في تعزيز الصحة النفسية الرياضة لا تقتصر فقط على الحفاظ على اللياقة البدنية، بل تلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة. عند ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم هرمونات مثل الإندورفين والسيروتونين التي تعرف بهرمونات السعادة، مما يقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، الرياضة تساهم في تحسين النوم، وزيادة الثقة بالنفس، وتقوية العلاقات الاجتماعية عند المشاركة في أنشطة جماعية. كما تساعد الرياضة على تخفيف التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، مما يجعل الفرد أكثر قدرة على التعامل مع التحديات بشكل إيجابي. لذلك، يُنصح بدمج ممارسة الرياضة في الروتين اليومي مهما كان بسيطاً، لتحقيق توازن صحي بين الجسد والعقل.

تأثير التكنولوجيا على حياتنا اليومية شهد العالم في العقود الأخيرة طفرة كبيرة في مجال التكنولوجيا، مما أدى إلى تغير جذري في طريقة عيش الإنسان وتفاعله مع محيطه. التكنولوجيا الحديثة وفرت لنا وسائل اتصال فورية ومعلومات لا حصر لها متاحة بضغطة زر، وساعدتنا في إنجاز الأعمال بسرعة وكفاءة. من الهواتف الذكية إلى الحواسيب وبرامج التواصل الاجتماعي، كل هذه الأدوات سهلت حياتنا بشكل كبير. مع ذلك، لا يمكننا إنكار وجود تحديات ناجمة عن الاعتماد المفرط على التكنولوجيا، مثل قلة التفاعل الاجتماعي الواقعي، وارتفاع معدلات التوتر بسبب كثرة المعلومات، والمشكلات الصحية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات. لذلك من المهم أن نستخدم التكنولوجيا بحكمة ونتوازن بين الاستفادة منها والحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية.

حبيبتي...... عندما اراكِي لااحتاج للبحث عن حروف وكلمات فهمساتي تبوح وانفاسي تغرد ونبضات قلبي تتراقص في رحابك 💞💞💞

احسن الظن في الناس وكأن كل الخير فيهم، واعتمد على نفسك كأنه لا خير في الناس.

آية الكرسي كاملة مكتوبة 📜🕌📖 (ٱللَّهُ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ٱلۡحَيُّ ٱلۡقَيُّومُۚ لَا تَأۡخُذُهُۥ سِنَةٞ وَلَا نَوۡمٞۚ لَّهُۥ مَا فِي ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَمَا فِي ٱلۡأَرۡضِۗ مَن ذَا ٱلَّذِي يَشۡفَعُ عِندَهُۥٓ إِلَّا بِإِذۡنِهِۦۚ يَعۡلَمُ مَا بَيۡنَ أَيۡدِيهِمۡ وَمَا خَلۡفَهُمۡۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيۡءٖ مِّنۡ عِلۡمِهِۦٓ إِلَّا بِمَا شَآءَۚ وَسِعَ كُرۡسِيُّهُ ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَٱلۡأَرۡضَۖ وَلَا يَـُٔودُهُۥ حِفۡظُهُمَاۚ وَهُوَ ٱلۡعَلِيُّ ٱلۡعَظِيمُ *255* لَآ إِكۡرَاهَ فِي ٱلدِّينِۖ قَد تَّبَيَّنَ ٱلرُّشۡدُ مِنَ ٱلۡغَيِّۚ فَمَن يَكۡفُرۡ بِٱلطَّٰغُوتِ وَيُؤۡمِنۢ بِٱللَّهِ فَقَدِ ٱسۡتَمۡسَكَ بِٱلۡعُرۡوَةِ ٱلۡوُثۡقَىٰ لَا ٱنفِصَامَ لَهَاۗ وَٱللَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ *256* ٱللَّهُ وَلِيُّ ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ يُخۡرِجُهُم مِّنَ ٱلظُّلُمَٰتِ إِلَى ٱلنُّورِۖ وَٱلَّذِينَ كَفَرُوٓاْ أَوۡلِيَآؤُهُمُ ٱلطَّٰغُوتُ يُخۡرِجُونَهُم مِّنَ ٱلنُّورِ إِلَى ٱلظُّلُمَٰتِۗ أُوْلَٰٓئِكَ أَصۡحَٰبُ ٱلنَّارِۖ هُمۡ فِيهَا خَٰلِدُونَ)

"إنا الله لا يغير مابقوما حتى يغيروا مابأنفسهم"

كُن انتقائيًا فالانتقاء فَنّ، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون من اختياراتك وضمن إطار حياتك، وإيّاك واستنزاف نفسك في أماكن أو دروب، أو علاقات أو اهتمامات ليست لك، ولا تشبهك ولا تُعبِّر عنك، فإن من يعرف قيمة نفسه يعزّ عليه أن يمضي بها في سُبُل لا ينتمي إليها .✨🪷✅

‏المُقارنه بالغير إهانه للنفس، الغي من حياتك مبدأ المُقارنات، يجب أن تؤمن بأنَّ ما نراه في أحدهم هو ليس كل ما يملكه، فالحياة تأخذ منه كما تأخذ منك، ثق بنفسك وقدِّس روحك وامض بالحياة مفتخرًا بذاتك وتأكَّد أن هنالك أشخاص ينظرون إليك ولو أمكن؛ لأصبحوا أنت.👌🏻🫡 #explore#fyp