🕒 أوقات هضم أهم الأكلات عملية الهضم تختلف من طعام لآخر، ومعرفة مدة الهضم تساعدك على اختيار الأوقات المناسبة لتناول كل وجبة، خصوصًا إذا كنت تمارس الرياضة أو تهدف لتنظيم وزنك. سريعة الهضم (أقل من ساعة) •🍌 موز: 30 دقيقة •🍎 تفاح: 40 دقيقة •🍚 أرز أبيض: 1 ساعة 💡: هذه الأطعمة مثالية قبل التمرين أو كوجبة خفيفة لأنها تمنحك طاقة سريعة. متوسطة الهضم (1–3 ساعات) •🥑 أفوكادو: 2 ساعات •🥚 بيض: 2.5 ساعات •🌰 لوز: 3 ساعات 💡: تناولها في وجباتك الرئيسية للحصول على طاقة مستمرة وشعور بالشبع. بطيئة الهضم (أكثر من 3 ساعات) •🥩 ستيك: 3.5 ساعات •🍗 دجاج: 3.5 ساعات •🧀 جبن: 4.5 ساعات 💡: الأفضل تناولها قبل النوم بفترة طويلة لتجنب ثقل المعدة أو عسر الهضم. ✨ تذكّر: سرعة الهضم لا تعني جودة أقل أو أعلى، فلكل نوع طعام فائدته، لكن التوقيت والكميات هما السر في راحة المعدة وتحقيق أهدافك الصحية.

#رياضة #أخر لاخبار رايكم في تعليقات

#رياضة#محتوى رياضي #آخر لأخبار

ليست مجرد رياضة

الرياضة ثم الرياضة

أشياء التزمت بيها في الإجازة وفرقت معايا 180 درجة 💯🔥 صدقني.. في حاجات بسيطة جدًا ممكن تقلب يومك وحياتك للأفضل لما تبدأ تلتزم بيها 👇 1️⃣ الاستيقاظ صباحًا اكتشفت إن بداية اليوم بدري مش بس بتزود إنتاجيتي، لكن كمان بتخليني أبدأ يومي براحة نفسية وهدوء. 📘 جربت أطبق ده من كتاب نادي الخامسة صباحًا 🔗 اقرأ عنه هنا https://fedniy.com/1186/ 2️⃣ قراءة الكتب كل كتاب كنت بفتحه كنت بحس إني بتعرف على عالم جديد.. والقراءة بقت جزء من روتيني اليومي. 📖 هنا قائمة بكتب غيرت مفهومي عن الوقت، التفكير، وحتى العلاقات: 🔗 افتح الكتب https://fedniy.com/1577/ 3️⃣ تعلم مهارة جديدة دخلت عالم التصميم لأول مرة، واتعلمت أعمل حاجات عمري ما كنت أتخيل أعملها. 🎨 دي الأدوات اللي ساعدتني أبدأ بسهولة: 🔗 ابدأ في تعلّم المهارات https://fedniy.com/1711/ 4️⃣ اكتساب لغة جديدة قضيت وقت كبير في تعلم الإنجليزية.. وبطريقة بسيطة وتفاعلية بقت اللغة أقرب ليّ من أي وقت فات. 🗣️ شوف التطبيق المجاني واتعلم اي للغة انت عايزها 🔗 تعلم اللغة https://www.manjmy.com/2428/ 5️⃣ سماع البودكاست كنت بسمع حلقات وأنا بتمشى أو قبل النوم.. وكانت جرعة وعي وتحفيز بشكل يومي. 🎧 البودكاست ده كان من أكتر الحاجات المفيدة اللي سمعتها: 🔗 اسمع الحلقة https://www.manjmy.com/3074/ 6️⃣ ممارسة الرياضة حتى لو نص ساعة في اليوم.. فرقت في طاقتي ومودّي وثقتي بنفسي. 💪 جرب التمارين دي، سهلة ومناسبة للجميع: 🔗 https://fedniy.com/1312/ 7️⃣ حفظ وتدبر القرآن الكريم دي من أعظم التجارب.. حسيت بسكينة مختلفة وقرب من ربنا ما حسيتوش من زمان. 📖 تطبيق رائع لفهم وتدبر القرآن الكريم: 🔗 ابدأ الرحلة https://islam.manjmy.com/14 --- ابدأ بحاجة واحدة بس، وشوف الفرق ❤️ #algerie #nouveau #top #cat #old #car #job #work

●♥ نصائح غالية 👌...! 🔮النصيحة الأولى🌸 اترك المستقبل حتى يأتي , ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك. 🔮النصيحة الثانية🌸 ما مضى فات,وما ذهب مات,فلا تفكر فيما مضى,فقد ذهب و انقضى. 🔮النصيحة الثالثة🌹🌸 عليك بالمشي و الرياضة, واجتنب الكسل و الخمول , واهجر الفراغ. 🔮النصيحة الرابعة جدد حياتك , ونوع أساليب معيشتك, وغير من الروتين الذي تعيشه. 🔮النصيحة الخامسة🌸🌹 كرر(لا حول و لا قوة إلا بالله)فإنها تشرح البال, وتصلح الحال, وتحمل بها الأثقال, وترضى ذا الجلال. 🔮النصيحة السادسة♥♥ إذا وقعت في ازمة فتذكر كم أزمة مرت بك و نجاك الله منها, حينها تعلم أن من عافاك في الأولى سيعافيك في الأخرى✋🌹🎈🌹🌸 رزقنا الله و إياكم .. عملا متقبلاً و علماً نافعاً💥💚

الرياضة حياة💪

ممارسة الرياضة يوميًا تحسن المزاج وتقلل التوتر.

الدين الرياضة والعمل هم الاساس

وحدة قاتلهم افضل رياضة عندي هي سبور انا من كثرة الضحك وليت نشوف في تلفوني بورطابل 😅

🇩🇿🥇 إيمان خليف… الذهب لا يُنتزع! قرار اللجنة الأولمبية الدولية جاء واضحًا رغم كل الضغوطات واللوبيات: السياسات الجديدة المعتمدة في التحاليل الطبية تُطبّق انطلاقًا من المستقبل، وليس بالرجوع إلى الوراء. كل محاولات الاتحاد الدولي للملاكمة، ومعه الضغوط السياسية والإعلامية من أطراف دولية، بمن فيهم سياسيون بارزون، رجال أعمال، وكتّاب عالميون… لن تغيّر شيئًا من الحقيقة. إيمان خليف، بطلتنا الجزائرية الأولمبية، ستحتفظ بميداليتها الذهبية التي انتزعتها عن جدارة واستحقاق في أولمبياد باريس 2024. وستظل خليف شوكة في حلق الغرب المنافق… الغرب الذي يكيل بمكيالين، ويرفع شعار الحقوق حينما تناسبه فقط. الرياضة شرف وعدالة، ومن تتفوّق فوق الحلبة الملاكمة بشرف ونزاهة، لا تُقصى خلف الكواليس. كل الدعم لإيمان خليف… فخر الجزائر وأفريقيا والعرب.