سر اللمعان الطبيعي للبشرة 💫 هل تبحثين عن توهج طبيعي بدون مكياج؟ السر في 3 خطوات فقط: 1. تقشير لطيف مرة أسبوعيًا. 2. ماسك مرطب يعيد الامتلاء للبشرة. 3. زيت طبيعي مثل الأرغان أو الجوجوبا قبل النوم.

🌿 10 نصائح يومية للعناية بالشعر من Zenith Care 1️⃣ قلّلي من استعمال السشوار الحرارة المفرطة تكسّر الشعر. خليه ينشف طبيعي كيما نقدر. 2️⃣ اختاري شامبو مناسب لنوعية شعرك دهني، جاف، عادي… كل نوع عندو العناية تاعو. 3️⃣ استعملي ماسك مغذّي مرّة في الأسبوع بالأخص الماسكات الطبيعية: زيت الأرغان، جوز الهند، أو الأفوكا. 4️⃣ قصّي الأطراف كل 6 أسابيع باش تتجنبي التقصّف ويطوال شعرك بشكل صحي. 5️⃣ ما تكثريش من المواد الكيميائية الصبغات والفرد يضعفو الشعر مع الوقت. 6️⃣ اشربي الماء بكميات كافية الترطيب من الداخل يبان على الشعر والجلد. 7️⃣ ديري واقي حرارة قبل أي تصفيف حراري يحمي الشعر ويقلل التلف بنسبة كبيرة. 8️⃣ تجنّبي ربط الشعر بقوة الشدّ القوي يسبب تساقط على مستوى الجبهة. 9️⃣ غذّي شعرك بزيوت طبيعية قطرات قليلة من زيت الأرغان أو الزيتون قبل النوم تنفع بزاف. 🔟 تناولي مكملات الشعر إذا تحتاجي فيتامينات مثل البيوتين، الكيراتين أو الكولاجين يساعدو في القوة والطول.

نصائح عامة 🌞 1) نصيحة اليوم – العناية بالبشرة 💧 “اشربي الماء قبل القهوة” أول كوب ماء في الصباح يعطي بشرتك ترطيب طبيعي ويخليها نضرة طول النهار ✨ جرّبيها أسبوع وشوفي الفرق! --- 🌿 2) نصيحة اليوم – الشعر 🪴 “خففي من استعمال السشوار” السخانة تنشف الشعر وتكسّرو… خليه ينشف طبيعي مرّة في الأسبوع على الأقل، والشعر راح يشكرك 😍 --- 🍏 3) نصيحة اليوم – المكملات ✨ “الفيتامينات ماشي بديل للأكل” راهُم يساعدو… لكن ما يبدلوش وجبة صحية. توازني بين الاثنين باش تشوفي نتائج مليحة 💚 --- 🌙 4) نصيحة اليوم – النوم والجمال 😴 “نومتك = جمالك” النوم الكافي يخفف الهالات، ينشط البشرة، ويخلي المزاج أحسن. حاولي تنامي 7–8 ساعات. --- ⚖️ 5) نصيحة اليوم – خسارة الوزن 🚶‍♀️ “المشي أفضل بداية” حتى لو 20 دقيقة في اليوم، أفضل من والو… يعطي طاقة ويعاونك تحرقي سعرات بدون ضغط. --- 🌸 6) نصيحة اليوم – البشرة الدهنية 🧴 “ما تغسليش وجهك أكثر من مرتين في النهار” الغسيل الزائد يزيد إفراز الزيوت… استعملي غسول لطيف فقط. --- 🍵 7) نصيحة اليوم – الهدوء والصحة ☕ “أعشاب قبل النوم” كأس بابونج أو زعتر يعاونك ترتاحي وتنقصي التوتر. --- 💄 8) نصيحة اليوم – الماكياج 🧼 “ما تناميشي بالمكياج” أكبر سبب لظهور الحبوب والمسام الواسعة… منشفة صغيرة، ماء دافئ، ومنظّف خفيف… وتهنّي. #طبيعة #جمال #وصفات #تجميل #عناية

اقرأ سورة الكافرون كل يوم قبل النوم

🕒 أوقات هضم أهم الأكلات عملية الهضم تختلف من طعام لآخر، ومعرفة مدة الهضم تساعدك على اختيار الأوقات المناسبة لتناول كل وجبة، خصوصًا إذا كنت تمارس الرياضة أو تهدف لتنظيم وزنك. سريعة الهضم (أقل من ساعة) •🍌 موز: 30 دقيقة •🍎 تفاح: 40 دقيقة •🍚 أرز أبيض: 1 ساعة 💡: هذه الأطعمة مثالية قبل التمرين أو كوجبة خفيفة لأنها تمنحك طاقة سريعة. متوسطة الهضم (1–3 ساعات) •🥑 أفوكادو: 2 ساعات •🥚 بيض: 2.5 ساعات •🌰 لوز: 3 ساعات 💡: تناولها في وجباتك الرئيسية للحصول على طاقة مستمرة وشعور بالشبع. بطيئة الهضم (أكثر من 3 ساعات) •🥩 ستيك: 3.5 ساعات •🍗 دجاج: 3.5 ساعات •🧀 جبن: 4.5 ساعات 💡: الأفضل تناولها قبل النوم بفترة طويلة لتجنب ثقل المعدة أو عسر الهضم. ✨ تذكّر: سرعة الهضم لا تعني جودة أقل أو أعلى، فلكل نوع طعام فائدته، لكن التوقيت والكميات هما السر في راحة المعدة وتحقيق أهدافك الصحية.

قبل النوم استغفر الله وسبحوه كتيرا لعلها تكون ساعة استجابة ونكون من المغفورين دنوبهم يارب

لا تنسو قراءة سورة الملك قبل النوم

راحة نفسية قبل النوم

🌙 منشورات قبل النوم (تثقيف + راحة نفسية) 💤 1. دعاء بسيط قبل النوم: > ✨ "اللهم إني وكلتك أمري، فاختر لي ولا تخيرني، وارضني بما كتبت لي..." تصبحو على خير ❤️ #دعاء_قبل_النوم #هدوء_الليل

"إذا نعست وانت زعلان، راح تحلم بشكون؟ 😅🛏️" #ليلة_هادئة #تفاعل_مسائي #قبل_النوم

حكمة قبل النوم: لا تحمل هم الغد، فربّ الغد كفيلٌ بأمره. فقط نم مطمئنًا. 🌙 تصبحون على خير يا طيبين 💫

أحياناً، كل اللي نحتاجه هو لحظة هدوء قبل النوم نقول فيها: "الحمد لله على كل حال." 💖 إذا حسيت بهذا الإحساس... اترك قلب ❤️